ダイエット成功のコツ!無料で使えるおすすめアプリまとめ

決して簡単ではないダイエットの成功を成し遂げるためには、無料利用できるアプリの活用がおすすめです。

毎日続けることが難しいダイエットも、アプリによって管理すれば無理なく継続しやすくなります。

高機能でユーザーが使いやすいものも増加しており、所有率の増えたスマホによって気軽に利用できるため、痩せるために積極的に活用していきたいです。

体重管理・記録アプリ

ダイエットするにあたり毎日の体重管理や記録は不可欠です。記録をして管理するからこそモチベーションの維持ができ、飽きずに続けられます。

シンプル・ダイエット

毎日自分の体重をアプリに記録するだけで、あらかじめ決めた目標体重までの残りキロ数を分かりやすく表示してくれます。

グラフにより体重の動きを表現しているため把握しやすく、BMIの計算にも対応しています。

シンプルなデザインですが気分に合わせてデザイン変更ができるので、ダイエット中に発生しがちなマンネリを防ぎやすいです。





RecStyle

体重の他にも体脂肪率や筋肉量などの記録も可能で、1日ごと、1週間ごと、1ヶ月ごとにグラフ表示してくれます。

体重管理アプリのパイオニア的存在で利用者も多く、「デイリー通知機能」を利用すると毎日お知らせしてくれるのでダイエットのモチベーション維持に役立ちます。

体重などの管理だけに特化しているためアプリ慣れしていない人も気軽に使えてダイエットに役立ちます。





体重記録帳

体重と体脂肪率を管理できるアプリで、パスワードによるロックをかけられるので他人に見られる心配はありません。

グラフには目標体重が目立つ赤い線で表示されているので、視覚的にも目標の把握をしやすくなります。

無駄な機能を排除しているため体重管理だけを行いたい人に向いています。



運動系アプリ

ダイエットを成功に導くためには適度な運動が不可欠です。

運動は食事管理以上に面倒で長続きしませんが、運動系アプリを使うことで意識改革が可能になります。

Runkeeper

ランニング中にも見やすい文字の大きさで走行時間や走行距離、ペースを表示してくれます。

音楽設定や音声設定なども可能で、飽きることなくランニングやウォーキング、サイクリングが可能です。

統計を見ることで走行距離の伸びやベースの高速化などが目に見えてわかるため、ダイエットのやる気を持ち続けやすいです。

地図を使いあらかじめ道順のルート設定も可能で、毎日違ったコースを走れます。





NAVITIME-ALKOO-

NAVITIMEが手がける歩数計のアプリですが、歩くことでポイントを貯められゲームに参加し、景品に交換することも可能です。

ワクワク気分で運動に励め、結果的に痩せていたという状況も生まれるでしょう。

運動中の記録は自動で計測してくれ管理可能で、日本全国のおすすめ散歩コースを掲載している点も魅力です。





体重減少のためのランニング

直感的で見やすくてモチベーション維持効果のあるデザインが施され、カロリーの消費量を詳細に表示してくれます。

毎日の運動記録を見返しやすく、合計の距離や消費カロリー、時間が表示されます。

インターバル速歩プランや5キロランニング、10キロランニング、楽しくランニングなどのプランが用意されているため初心者にも上級者にもおすすめです。

機能性の高い音楽再生サービスも付加され、トレーニングが苦痛になりません。



食生活サポートアプリ

運動もダイエットには欠かせない要素ですが、食生活を改善しないと健康的には痩せられません。それをサポートしてくれるアプリもあるので有効利用しましょう。

FatSecretのカロリーカウンター

食べた食事の詳細なカロリー情報、脂質や炭水化物、タンパク質に関する情報を記録でき、また画像認識システムも導入されています。

毎日の摂取カロリーの推移や目標を達成できているかがグラフで表示されるので分かりやすいです。

レコーディングダイエットを行う際にもおすすめのアプリで、バーコードを使った食品情報入手機能も魅力です。





FatSecretのカロリーカウンター

全部で22種類のデータがカテゴリ分けされており、タップするだけで呼び出せます。

毎日の食事データを具体的に解析してくれる、数字だけでなくグラフでも表示可能です。

サブノートを使えば生活習慣も見直すことができ、雑誌などでも話題になっている、ダイエットでも使える食生活サポートアプリです。





その他おすすめダイエットアプリ

管理栄養士からアドバイスがもらえるアプリや遺伝子に関するアプリなどもあるので、一度チェックしてみてください。

ダイエットならあすけん

全部で14種類の栄養素や食事バランスが見やすく表示されており、さらに管理栄養士によるダイエットに関するアドバイスを受けられます。

痩せるという目標と健康になる目標を同時に叶えることができる魔法のようなアプリです。

食べ物の写真を画像解析によりカロリー計算してくれるシステムも導入しており、最新のダイエットアプリです。

うまく活用できれば従来以上にダイエットがはかどり、効果が出やすいでしょう。





遺伝子博士ダイエット

最近話題の遺伝子検査に基づいたダイエット方法をアドバイスしてくれるため、効果を実感しやすくなります。

自分に最適なダイエット方法がわかるのは大きなメリットですし、遺伝子タイプ別の動物とともに体重管理ができるという点も面白いです。

可愛らしくて親近感のわくイラストに癒され、オーダーメイドのトレーニングがお知らせされるので明確な目標を持ってダイエットに臨みやすいです。





まとめ

ダイエットは簡単なようで難しく何かにサポートしてもらわなくては続けることも難しくなります。

体重管理、運動系、食事サポート、そしてその他のダイエット補助アプリがあるので、自分に合ったものを見つけて利用しましょう。

相棒ができた感覚になり積極的にダイエットを楽しめそうです。